現役美容師のホームケア(ボディ編)
LINE@にて、ご相談受付中です。
友だち追加はこちらのボタンから。
美容師の仕事は立ち仕事。
下半身がむくむ、脚が疲れる、腰が痛い、、、
30代に入ってから、1日の疲労感が翌日まで持ち越してしまうことが多々あります。
そこで、自分のメンテナンスとしては、週1回のシルクサスペンションと、毎晩のストレッチ、エクササイズがあります。
わたしが(ほぼ)毎日やっているストレッチ、エクササイズは、インスタグラムが情報源なので、引用します。
1日の疲れをその日の内に取って、翌日、いい仕事ができるようなセルフケアなので、参考になれば嬉しいです。
慢性の腰痛には、テニスボールでツボ押しが効く！
ヨガマットを敷いて、仰向けになります。
マットと自分の腰の間にテニスボールを入れ、好みの圧を掛けながらコロコロします。
これは、何年も前に整体の先生から教わったホームケアです。
ゴルフボールだと硬過ぎる、テニスボールがちょうどいいとのことです。
マッサージに行けなくても、テニスボールで腰、背中、肩甲骨、お尻をコロコロするとコリがほぐれ、痛みが和らぎます。
脚のむくみには脚上げがいい！
これは、インスタグラムで見つけました。
案外キツくなくできるエクササイズだと思います。
脚に溜まった水分が、循環されるイメージで、翌朝、脚が重くないのでいいです。
動画で見ると分かりやすいので、引用します。
この他にも、色んなエクササイズを紹介してくれているアカウントなので、オススメです。
お腹のくびれが欲しくて、2、3日前から始めたトレーニング。
こちらも、インスタグラムで発見しました。
動画はこちら。
体の側面をキレイにしたくて、それにはくびれが必要で、試しにお風呂上がりにやってみました。
3分間やってみたところ、、、
次の日。
なんと、腹筋全体が筋肉痛、、、
これは効いている証拠だと確信。
1日中、腹筋が筋肉痛でした。
これはいい予感しかしません。
最近の主なメンテナンスはこんな感じです。いかに気持ち良く、ほぐす、鍛える、かが続けられるポイントです。
以上、現役美容師の家でのメンテナンス法(ボディ編)でした。
髪質改善ヘアエステ、フェイシャルトレーニングについてのご相談はこちらから。
わたし、いわたがお答えします。
大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店gluck(グリュック)のサロンホームページはこちら。
0コメント