質の良い睡眠を摂るためにできる超簡単なこと。
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大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリストのいわたさおりです。
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体は元気なのに、咳が止まらない いわたです。
ぜんそくの疑いがありそうなので、お盆休み明けに病院へ行ってきます。
ところで、みなさん、1日どのくらい、スマホを見ますか？
寝る前、部屋で暗い中、寝るギリギリまでスマホを見てるなんてことはないでしょうか？
つい最近まで、わたしも暗い部屋の中でスマホを見ることが多かったのですが、この習慣を改めています。
それは、質の良い睡眠を摂るためです。
『寝る2時間前にはスマホは触らない、または画面を白黒モードに切り替える』
ことを実践しています。
現代人はスマホやパソコンを使うようになって、便利になった反面、いろいろな影響も体に受けています。
寝るギリギリまで、スマホを見ていると、交感神経が優位になってしまいます。
交感神経は、活動をする時に優位になるものですが、寝る前なので、本来ならリラックスモードに入った方が良く、副交感神経が優位に働くべきです。
スマホの画面からは、色彩豊かな、いろんな情報が溢れてきます。
寝る前なのに、脳は興奮状態に。
とてもとても、質の良い睡眠なんて摂れるはずもありません。
そこで、オススメなのが、スマホ画面を寝る2時間前には白黒モードにしてしまいます。
すると、不思議なことに、例えばInstagramを見ても、何を見ても、色がないので全く面白くないのです。
自然とスマホ画面を見る時間も減ります。
質の良い睡眠はとっても大事。
そのためにできる簡単なこと、ぜひ、お試しください。
睡眠は美肌にとっても重要！！！って言う記事です。
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