《さよならシミ・ソバカス》美白習慣〜フルーツ編
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毎日、紫外線が強烈ですね。
今年は特に疲労感がヤバイ、、、
紫外線のダメージを細胞レベルで感じるこの夏です。
私は毎朝、朝ごはんに積極的にフルーツを摂るようにしています。
美容と健康のために。
でもこの時期、実はフルーツの摂り方には注意しないといけなかったのです！！！
朝、食べると紫外線を吸収しやすいフルーツがあるって、ご存知でしたか？？？
グレープフルーツ、オレンジ、レモンなど柑橘類、キウイ、アセロラなど。
ヤバ。高確率で朝ごはんでキウイ、食べてた。
朝に柑橘類やキウイを食べると、体内に紫外線を吸収されやすいんですって。
なんてこった。
美容と健康のために〜♪と思って、やってたことが裏目に。
まさか、シミの原因をつくっていたなんて！！！
グレープフルーツやオレンジ、レモン、キウイは夜に食べるべきものでした。
紫外線のダメージを受けた細胞の修復に役立つそうです。
いかに、食べるタイミングが大事かということですね。
反対に、
朝、紫外線対策のために食べた方がいいものは、
ブルーベリーやいちごなどのベリー類、トマト、バナナ、スイカ、ぶどう、さつまいも、カカオ、アーモンドなど。
あ、フルーツ以外のものが入ってる。
特に
スイカ、さつまいも、カカオは『天然の日焼け止め』ってゆーくらい、いいそうです。
同じものを食べるにしても、食べるタイミングや、どんな効果があるのかを知ってるのと知らないとは全然違いますね。
正に知ってて得するとはこのこと。
早速、私、スイカとブルーベリーを買いにスーパーへ行ってきます。
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