《肌の老化対策》酸化と糖化って何なん？①酸化
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酸化と糖化、この2つの言葉をよく耳にしませんか？
この2つは肌の老化にめちゃくちゃ関係あります。
言葉はよく聞くけど、でも、どういうことかここらでハッキリ、わかりやすくしておきましょう。
まず、酸化。
肌が酸化する=細胞が錆びる、こと。
字の通り、体の中に酸素を取り込むと細胞が酸化します。
人は呼吸するので、生まれた瞬間から、細胞は錆びている=老化が始まってるってことです。
酸素を取り込んでエネルギーをつくると
活性酸素が発生します。
この活性酸素が、細胞を錆びさせる原因です。
若い時は、この活性酸素に対抗する力、
抗酸化力が強いのですが、加齢とともに抗酸化力は落ちます。
抗酸化力が落ちると、活性酸素が健康な細胞を攻撃し始めます。
肌の老化にも大きく影響します。
紫外線が怖い理由。
紫外線は活性酸素を大量に発生させます。
活性酸素によって細胞が攻撃を受けると、
コラーゲンをつくる力が弱くなります。
コラーゲンがつける力が弱くなる＝シワ です。
それから、紫外線をたくさん浴びると肌のシミをつくる工場メラノサイトが攻撃され、メラニンの量が増え、
シミの原因になります。
紫外線を浴びる→活性酸素大量発生→シワ、シミの原因→老化
こうなります。
怖いですね。
抗酸化力を高めるには？
数年前に水素水が流行りましたよね？
水素水が流行ったのは、水素を取り込むことで、体の中の活性酸素を酸素と水に分解できるからです。
ただ、水素水で体の中に水素を取り込むのは難しいとも言われます。(この話はいずれ･･･)
抗酸化力を高めるためにできること、それは
①紫外線対策をすること
②抗酸化作用のある食品を取ること
です。
抗酸化作用のある食品とは、
ベータカロチンを含む緑黄色野菜
カボチャ、人参、トマトなど
ビタミンCを含む果物や野菜
レモン、小松菜、ピーマンなど
ビタミンEを含む種実類
ナッツ、アーモンド、ごまなど
これらを積極的に摂れるといいですね。
こちらもぜひご参考に。
フェイシャルトレーニングでは、ただ施術をするだけでなく、肌理論に基づき、原因を知って対策を取ることをお伝えさせていただいております。
その場しのぎではない美しさを目指したい方は、ぜひ、1度、体験してみてください。
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