ファスティング後の回復食1日目。
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大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリストのいわたさおりです。
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わたしは重要なことをうっかり見落としていました。
それは、ファスティング(断食)2日間やり終えたら、その後は普段の食事に戻していいと思い込んでいたのです。
いやいや、違う違う！！！
まるまる2日間、固形物を摂らずに過ごして、胃腸が休まっている所に、いきなり、ガッツリお肉やこってりスイーツなんて入れてしまったら本末転倒！！！
軽く飢餓状態にある胃腸なので、ガッツリの通常の食事が入ってきたら、吸収しやすい上、消化するのに負担が掛かってしまいます。
すっかり『回復食』のことが抜けていました、危ない危ない。
慌てて、鶴見式ファスティングをおさらいしたり、その他調べた結果、こんな風にやってみました。
ちなみに2日間のファスティングをしたら2日間は回復食にし、少しずつ通常の食事に戻していくのがベストなようです。
回復食1日目
朝→ファスティング用酵素ジュース、お白湯コップ1杯
お昼→薄切り大根と豆腐をたっぷりお味噌汁、お白湯コップ数杯
おやつ→パイナップル
夜→お昼と同じお味噌汁、焼き梅干し、おからの和え物
この日、やっと食事ができる！と喜び勇んで、13時過ぎにスーパーで、お味噌汁だけでは足りないと思い、フルーツと消化のいいおかずを買いにいきました。
それが、パイナップルとおからの和え物。
たった2日ですが、2日振りに食べた具ありお味噌汁。
大根、豆腐の素材の甘みを感じました。
しっかりよく噛んで、食べ終わると、、、
あれれ？
いつもだったら、絶対、足りない量。
なはずなのに、あら？
お腹いっぱい。
これって、スーパーで買ってきたパイナップルもおからの和え物も、食べなくて済む？
いつもだったら、目の前にあるものは食べ切るのですが、今回はパス。
そこで、おやつと夜ごはんに、お昼に食べようとしてたパイナップルとおからの和え物を食べました。
回復食1日目の体感をまとめると
・お味噌汁1杯でお腹いっぱい、満足感！
・野菜の味、豆腐の味が甘く感じた
・いつもなら感じない、スーパーのお惣菜の味付けが濃く感じた
翌日は回復食2日目。
腸内環境改善を意識して、食べるものを選びたいと思います。
尚、わたしが実践しているファスティングは鶴見式、回復食については多少ゆるいルールの元、行っておりますので、あくまで参考程度にしてくださいね。
もっと、きっちりやる方法があります。
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