太らない食べ方ルール。
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大阪市の美容院 髪質改善ヘアエステ専門店グリュック スタイリストのいわたさおりです。
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わたしは"美味しいものを食べること"がとっても大好きで、食べる量も比較的多いと思います。
でも、体型をなんとか維持することにも気を遣っています。
"好きなものは好きなだけ"がわたしにとってベストなので、"自分の食べるルール"をつくっています。
【お休みの日は食べることを十分に楽しむ】
お休みの日に、適当なもので食事を済ませることはありません。
お休みの日はほとんど、出掛けるので、出先でどんな美味しいものを食べるか、前日にはリサーチもします。
確実に美味しいものを食べるために、そこは惜しみません。
お休み1日の中で、ランチかディナーが外食であれば、3食中の2食には気を付けます。
例えばランチにブッフェへ行くのであれば、朝はくだもののみ、夜は生野菜のサラダとスープ類にします。
次の日の3食も野菜多め、特に食物繊維を多めに摂ることを心掛けています。
外食の時は十分に食べて、普段は野菜や果物多めという感じで調整しています。
食べ過ぎた時、その後、どうするかが大切です。
食べ過ぎた→胃腸に普段が掛かっている→その後、口にするものは消化の良いものや消化を助けるものを多く摂る→野菜や果物を多くする
こんな感じです。
体調や肌の調子を考える際に、"腸内環境を整える"ことが大切です。
外食は十分に楽しんで、普段の食生活でバランスを取っています。
あとは自分の体調をよく観察して、不足がちなものはサプリメントで補うこともあります。
わたしが食を楽しむために、そして、体型を維持するためにやっていること、少しでも参考になれば嬉しいです。
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酵素、足りてないって時に飲んでます。
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